[...] aero z Davinia McCall cudownie zazipowuje;P:) Szamanie zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie:1,5l wody, herbata ziołowa skrzyp, lampka czerwonego wytrawnego wina warzywa:150g buraczków (wiórki ze słoika) poniżej jeszcze zdjęcie zapiekanki makaron-kurczak-szpinak - jak zwykle wyśmienite dzieło Michała [...]
[...] nabierają po nim ogromnej ochoty na różne figle ). Na dodatek jest to chyba najzdrowszy z alkoholi; przyśpieszający przemianę materii i spalanie tłuszczu, więc z kulturystycznego punktu widzenia ma swoje zalety. Oczywiście przy założeniu, że jest to lampka, a nie cała butelka do obiadu . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-24 11:37:32
19/09 (DNT) Dieta Dieta słabo jak na DNT: 2,550 kcal (193B, 128T, 124WW). Kolacja znowu w restauracji. Dzisiaj stek z polędwicy z warzywami + lampka czerwonego wina. Wypiłem dwa koktaile białkowe i zjadłem mozarellę kupioną w tesco. Jak widać bilans w miarę ok, ale nie na dzień bez treningu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner [...]
15/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2345 kcal/157B/130T/113W. Zgodnie z założeniami dodałem do 2,000 kcal z DNT ok 50% kcal spalonych podczas treningu. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, bułka z szynką i jajkiem: 501kcal/22B/29T/38W) Drugi: brak (spotkania... czasu mało i nawet nie pomyślałem o jedzeniu) Obiad: sałatka z kurczakiem, soczewicą, [...]
[...] na maśle z cebulą i pieczarkami. Graham z masłem i dużą ilością pomidora/ogórka: 581 kcal/32B/36T/31W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: sushi + tatar z łososia + lampka czerwonego wina: 938 kcal/57B/45T/64W (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak Kolacja: piers z grilla + warzywa + jabłko: 312 kcal/36B/5T/28W + odżywka białkowa z [...]
iiieeeee tam.. ja co wieczor prawie lampke, dwie półwytrawnego wina strzelam i jest git. 1 lampka (100g)= jakies 7g węgli zatem - bez paniki, Drogie Panie pozdrawiam
[...] etc ze 3 lata, chipsy też z 3-4 lata, sosów nigdy żadnych nie jadłem, za dzieciaka jedynie to co mama zrobiła :) czekolada jedynie 90% w wakacje do ostatniego posiłku + lampka czeronego wina :) że niby jakaś kolacja z dziewczyną to sobie pozwoliłem :P generalnie nie przepadam za jedzeniem typu fast food, chipsy, co do słodkiego to kusi ale [...]
[...] chciałam sprawdzić, czy p. Monti ma rację. Dlatego pół godziny po spożyciu owej czekolady miałam cukier 92 (czyli tyle mniej więcej, co po sałatce greckiej. A po trzech(!) lampkach wina wytrawnego w trakcie posilku złożonego z samych mięs, serów i pomidorów miałam cukier - 80. Nie kituję, sprawdzone! Po prostu wino wytrawne obniża poziom cukru, [...]
[...] wiedzialam czy wpisywac ale chyba tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bcc1cb184d45839ec9cfed389de4da.png W sobotę mieliśmy znajomych więc wyszło za dużo kcal, białka i tłuszczu + lampka białego półwytr. wina. Trening. Pierwszy raz udało mi się dostać do wyciągu górnego, tak jak pisałam na początku robiłam to na innej maszynie. 10 min bieżnia + [...]
Dzień 166 Redukcja: 21/40 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Walentynki jak to walentynki zrzut z diety nie pełny, doszło jeszcze trochę orzeszków, wina lampka, paluszki i krówki :D. W sumie potraktowałem to jako lekki cheat czyli +5 dni do tego etapu redukcji. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
[...] kuskusu NIGDY NIE zalewa się wodą, tylko gotuje na parze, to miałam z nim trochę roboty, ale smak bez porównania :-)) ) - knajpowa sałatka z kurczakiem i parmezanem plus lampka czerwonego wytrawnego wina na lepsze trawienie ;-) - łyżka masła orzechowego z brazylijskich i oleju kokosowego. Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-07-30 23:34:26
DZIEŃ 69 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2544,5 kcal b: 238,3 g (37,3%) ww: 117,6 g (18,4%) tł: 125,5 g (44,2%) + lampka czerwonego wytrawnego wina 2. TRENING Dzisiaj trening biegowy. Pierwsze interwały na świeżym powietrzu. Spodziewałem się, że będzie ciężko, ale dzisiaj nie dałem chyba rady. Zero powietrza do oddychania i mocne 1 minutowe [...]